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¿Qué es el método Pilates?

 

  • Es un método que nació en Alemania a principios de siglo XX, su creador Joseph Hubertus Pilates desarrolló esta técnica holística, orientada a mejorar la postura mediante la búsqueda de un mejor tono muscular, flexibilidad, coordinación y equilibrio sin olvidar un buen control respiratorio. Pilates, fue un niño enfermizo padeciendo distintas patologías, la práctica constante de su metodología de trabajo le llevo a desarrollar su cuerpo y eliminar la enfermedad. Su método de trabajo se fue extendiendo, inicialmente se introdujo en el mundo de la danza, aunque posteriormente muchas celebrities lo incorporaron a su rutina de ejercicios. A su muerte el método le sobrevivió traspasando fronteras, transmitiéndose y aplicándose, llegando hasta nuestros días por su verdadera y demostrada efectividad.

Principios del método

Control: necesario para no realizar movimientos que puedan ser perjudiciales. El fisioterapeuta controlará la activación muscular que permite mantener la fuerza y elongación desde el principio hasta el fin del movimiento.

Concentración: trabajo intenso para la correcta ejecución de los ejercicios

Fluidez: necesaria para llevar un ritmo armónico y dinámico correcto, donde se integra el sistema nervioso y el muscular

Precisión: Se persigue la consciencia corporal y control lo que permite realizar una correcta ejecución de los ejercicios y consecuentemente calidad de movimiento

Respiración: eje troncal del método, se usa la capacidad pulmonar completa lo que facilita el ejercicio

Centralización: clave para encontrar la estabilidad, control y fluidez. El centro está constituido por los músculos: transverso del abdomen y los multífidos lumbares, el objetivo es que a través del fortalecimiento de los mismos, se trabaje el resto del cuerpo

Los movimientos que se realizan durante la ejecución de los ejercicios son suaves y lentos con material específico. El objetivo es realizarlos con la máxima precisión y concentración controlando la respiración y la correcta alineación del cuerpo. La suavidad en los gestos evita movimientos nocivos para el organismo.

Los ejercicios se adaptan a las capacidades físicas de cada persona, pudiéndolo practicar, tanto si lo que quieres es realizar ejercicio, como si tienes dolencias vertebrales, cuya práctica te proporcionará una mejor postura, tono muscular i te ayuda a disminuir del dolor. En Grup Fisioderm disponemos de fisioterapeutas que van a trabajar solo para ti, consulta nuestras tarifas

Resultados

  • Aumento de flexibilidad, agilidad, equilibrio y coordinación de movimientos,
  • Estiliza la figura, gracias al fortalecimiento y tonificación corporal.
  • Alivia el dolor a través de la mejora del control muscular y corrección de hábitos posturales .
  • Permite prevenir y rehabilitar lesiones músculo-esqueléticas gracias al trabajo simultáneo de cadenas musculares sobre todo transverso abdominal y multífidos.
  • Mejora la oxigenación de los tejidos gracias al control respiratorio,
  • Ayuda al control del estrés consiguiendo una relajación mediante la concentración y respiración.

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